jak fajnie

[...] low bar 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg źle zapamiętałam jak mają być serie, dodaję filmy i nie dokładam póki nie dostanę zielonego światła, ze góra trzyma i mogę dołożyć ciężaru. Robiłam kilka powtórzeń stania ze sztangą, teraz [...]

Wiesz jak jest ze słowem pisanym. :p póki rodzi to dyskusje a nie kłótnie to takie nieporozumienia są nieszkodliwe a wręcz fajnie podyskutowac :p zwłaszcza jak wychodzi na to że się wszyscy zgadzamy :D

[...] 12/12/12/12 25kg/30kg/35kg/37,5kg 12/12/10/10 20kg/25kg/30kg/30kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg Miałam nie dokładać bo nie daję rady ale jak to zwykle bywa, najlepsze progresy są efektem pomyłki. Po pierwszej serii pomyślałam "o mamo ale dziś jestem słaba, wykończyły mnie te przysiady a myślałam że to bułka z [...]

[...] fajnie czuję dzisiaj pośladki Wrong jadłam w towarzystwie osób które są przyzwyczajone do mojego jedzenia więc nie było tak źle Lena na wycieczce łatwiej ? wszyscy jedzą jakieś niezdrowe jedzenie typu fast food, pełno słodyczy , cały czas ktoś Cię częstuje. Jarek ja uwielbiam kurczaka więc zawsze wole kuraka od słodyczy Zdjęcie tej [...]

[...] jest szybki, owszem jest "wyżyłowany", ale co z tego, kiedy po prostu nie jest w stanie wykonać na mnie żadnej techniki, a że waży 50 kg to mogłem nim sobie rzucać jak mi się zachciało... Kolejny problem, cholernie istotny, to zbyt duże gadulstwo Tomka. Fajnie się go słucha, ale po treningu przy kawie, a nie na treningu, zamiast [...]

[...] Szukajka nic nie znalazła, więc ja powiem co wiem: -Ternuje niespełna miesiąc, mam znajomych z wiekszym stazem w tej sekcji, to moja pierwsza SW -Schemat terningów podobny, jak ktos juz tu opisywał: kondycyjna rozgrzewka; orientacja, pilnowanie pleców, "klepanki" w parach lub grupach, markowane ciosy (praca na szybkość), praca z [...]

[...] Extract (4:1) 50mg ** Melatonin 3mg * Do stosowania tuz przed snem. Dodatek melatoniny w dawce 100% (3mg) mily dodatek - ulatwiajacy zasypianie i spokojna faze REM. cena jak wyzej 60 Capsules -> ~$23 3) Before Serving Size 6Capsule Servings Per Container 30 Beta Alanine 1500mg ** L-Histidine 500mg ** Citrulline Malate 1000mg ** [...]

Trochę o treningach-w niedzielę ,jak zwykle wszystkie grupy poszły ale już powoli zmiejszam objetoąc i trochę obciążenia-by powoli przygotować się do treningu resetującego i paru dni przerwy-podcas pobytu na zawodach w Pradze. Podobnie wczoraj-trening pleców-całościowy ale już nie przekręcałem 4 serii w żadnym ćwiczeniu (no tak naprawdę to w [...]

Dziś czuję się ,jak kiedyś przed zawodami-czyli-"cały dziki" :) Uwielbiam to uczucie !!! A Wy ? Ogólnie bardzo fajnie-trochę będzie ładowania węglami przed jutrzejszym treningiem mc . Z tej okazji mam do dyspozycji szarlotkę -i już właśnie pierwszy etap ładowania poszedł :) Pogoda zapowiada się słoneczna i ciepła,co mnie bardzo cieszy-z wielu [...]

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

[...] SFd -tym razem w Poznaniu. Zdjęcia robiła córka Piotra. Sympatyczni czescy kulturysście obiecali przyjechać a Sylwia znów poprowadzi i podopinguje chłopaków po czesku, w jakimś konkursie-pewnie sprawdzimy wyciskanie w 200 sekund z cieżarem pompki na wadze :) Jak ktoś chętny-warto już sobie czas zabukować-tak liczę na jedną z dwóch ostatnich [...]

[...] wiem, napisałem tylko w kontekście że godzina filmu to jest w dzisiejszych czasach bardzo dużo i mało osób się skusi żeby go obejrzeć od poczatku do końca tak mi się wydaje, z autopsji ;-) niemniej jednak, fajnie że takie rzeczy powstają, jak kogoś przekona i się zaweźmie to bedzie na plus Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-08 08:46:14

Dziś dzień beztreningowy-zbieram siły na jutro. Dziś także odbywały się mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness -dzień pierwszy. Fajnie się ogląda,jak forumowicze,którzy parę lat temu rozpoczynali aktywność na SFD -dziś zostają mistrzami Polski. Mam tu na myśłi Mariusza Żabę. Bardzo też mnie cieszy ,że wreszcie doceniono Małgorzatę Mackiewicz- [...]

[...] z kraju ktoś przyjedzie. Też jeszcze nie mam konkretnego miejsca i terminu-dużo zależy od terminów zawodów,bo chłopaki ostro tu startują Jak byliby chętni z forum-załatwię jakieś noclegi za niską cenę -będzie można przyjechać na kilka dni i pozwiedzać siłownie, okolice + wspólne treningi /SFD/2018/8/11/5e7a60b9c2414b41b105e85883b9f81d.jpg [...]

[...] siłowni w tamtym roku ponad 60-siąt osób przychodziło do siłowni mając to za darmo ( chyba z 8-siem m-cy to trwało ) ,w tym roku nie ma programu nie ma ludzi ( 4-6 osób jak widzę pozostało ). A odnośnie biedy, gdybym miał zapłacić za korzystanie z siłowni to nie chodziłbym tam po prostu nie stać mnie co miesiąc zapłacić stówy i ćwiczyłbym [...]

[...] do Niemiec zatankować i potem znów wracam do Holandii na autostradę 67-to jest najkrótsza droga :) Fajnie,czyż nie ? :) Acha będzie jeszcze Dominik-popytam się go dokładnie,jak po pierwszym starcie,jakie wrażenia itp Też z nami bedzie trenował /SFD/2018/12/15/2014da6be18e429fb7289b94586c6f4f.jpg [...]

[...] odpowiednich osób nie pozwala mnie nakręcić kolejnego,już konkretnie wprowadzającego odcinka . I jest kłopot z obsadą frakcji Kolaboranci-chyba nazwa ludzi odstrasza :) Ale jak co -zapraszam na szefa frakcji Kolaboranci-masz wtedy dużo możlwości-dobierania forumowiczów,organizowania akcji i oczywiście nagrania tego wszystkiego-zabawa super !!! [...]

[...] Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty kontuzyjny. Tak -zgadliście-znów piję Iron Pump,bo dziś byłoby ciężko bez tego. A trening robiony z myślami w głowie,"może dziś starczy?" to po prostu lipa- [...]

A ja dziś wybieram się z Ralphem do Fit For Free w Roermond. Dziś plecy i bicepsy-będzie ciężko ale jak zawsze super fajnie :) Ralph już przebiera nogami,by te 170 kg zaliczyć ale dziś max do 140 kg wejdzie i pewnie porobimy to jeszcze w super seriach . Na razie będziemy się bunkrować,czyli umacniać zdobyte pozycje :) [...]

A ja dziś wybieram się z Ralphem do Fit For Free w Roermond. Dziś plecy i bicepsy-będzie ciężko ale jak zawsze super fajnie :) Ralph już przebiera nogami,by te 170 kg zaliczyć ale dziś max do 140 kg wejdzie i pewnie porobimy to jeszcze w super seriach . Na razie będziemy się bunkrować,czyli umacniać zdobyte pozycje :) [...]